La atención plena nos enseña que los pensamientos son sólo pensamientos, que son hechos que existen en la mente. En muchos casos resultan valiosos, pero no son Tu o la Realidad. Son tus comentarios interiores continuos sobre ti mismo y el mundo. Reconocerlo te libera de la realidad dislocada que todos nos construimos mediante preocupaciones interminables, dando vueltas a las cosas, pensando sin parar y así, recuperar la capacidad de ver un camino claro en la vida.
Los siguientes 7 puntos te podrán ayudar a distinguir la diferencia de vivir entre el modo mental de hacer y el modo mental de ser:
- Mantenerse en piloto automatico versus elegir conscientemente
- Analizar versus sentir: recuperar los sentidos, curiosidad por el mundo
- Luchar versus aceptar: observar de manera simple y compasiva
- Ver los pensamientos como algo sólido y real versus tratarlos como hechos mentales.
- Evitar constantemente versus fomentar el acercamiento
- Viaje mental en el tiempo (vivir en el pasado o el futuro) versus permanecer en el momento presente
- Realizar actividades agotadoras versus fomentar actividades energizantes
Mark Williams / Mindfulness/ Un plan de 8 semanas para encontrar la paz en un mundo frenético